Диета при выпадении волос: полезные продукты
Для того чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и перестали выпадать, ваше питание должно быть натуральным и сбалансированным. Как правило, диета при выпадении волос основывается на свежих овощах и фруктах, которые содержат витамины и полезные микроэлементы. Особенно хороши сырая капуста, морковь, свекла – они содержат клетчатку и стимулируют перистальтику за счет большого содержания клетчатки.
Помимо клетчатки для здоровья наших волос необходимы животные белки, которые являются строительным материалом для локонов. Употребляйте в пищу нежирное мясо - говядину, курицу, индейку, а также морскую и речную рыбу.
Очень полезны для здоровья волос и кисломолочные продукты, такие как творог, сметана, ряжена, кефир. Дело в том, что молочный белок усваивается даже быстрее чем мясо, поэтому употребление этих продуктов для здоровья наших волос просто жизненная необходимость.
Диета при выпадении волос предполагает также употребление в пищу злаковых, круп, хлеба из отрубей, макарон из твердых сортов пшеницы. Однако если вы следите за фигурой, то постарайтесь есть эти продукты в первой половине дня, желательно вместе с белковыми продуктами.
Согласно мнению диетологов, наиболее полезными продуктами для здоровья наших волос являются растительные масла (оливковое, льняное, конопляное, масло зародышей пшеницы), которые обязательно нужно добавлять в салаты из свежих овощей и зелени, а также добавлять в каши. Если вы смелая женщина, то можете пить по столовой ложке натощак любое из предложенных масел – это очень хорошо укрепляет волосы.
При выпадении волос также позаботьтесь, чтобы продукты, которые вы употребляете, были богаты такими витаминами и микроэлементами, как: витамины В2, В5, В6, Н, С, РР, а также фосфор, калий, цинк, железо, кремний, цинк и прочие.
Обратите внимание на свой питьевой режим. Для здоровья волос пейте как можно больше травяных настоев, зеленого чая и чистой воды.
Как видите, диета против выпадения волос основана только на полезных и очень вкусных продуктах, поэтому соблюдать ее будет одно удовольствие. При этом вам не понадобится пить аптечные витамины и тратить уйму денег.
Желаем вам удачи и прекрасных результатов!
