Продукты, полезные для волос
Правильное питание - залог здоровья в целом и здоровья волос в частности. Лично я убедилась на своём опыте, что качество завтраков, обедов и ужинов очень явно отражается на внешности. Когда я была студенткой и жила в общежитии, я не особенно задумывалась о еде.
Хотелось держаться подальше от рутинных кухонных хлопот, казалось, что достаточно проглотить булочку в перерыве между парами, а вечером съесть бутерброд и пачку вермишели быстрого приготовления. Мне даже нравилось, что я ем так - думалось, раз меньше и реже кушаю, значит, не располнею, сохраню привлекательность.
Я ошибалась. Нерегулярная и малополезная еда сделала меня отнюдь не стройной, а главное - ослабила мои волосы, сделав их тонкими и редкими. С тех по у меня уже не возникает мысли отлынить от кухни и купить на ужин "бич-пакет". Приходя в магазин, я выбираю такие продукты, которые необходимы для укрепления волос.
Во-первых, для волос полезны молочные подукты, содержащие кальций. Обычное молоко плохо усваивается в организме взрослого человека, сливочное масло в большом количестве вредно. А вот зато натуральные йогурты, кефир и творог - практически идеальный вариант для девушки, которая хочет быть красивой.
Источником белка, необходимого для роста волос, должно быть мясо - желательно, отварное. При проблемах с жирностью волос особенно уместна говядина и говяжья печень, содержащая большое количество витамина А.
Для получения необходимых витаминов ешьте больше фруктов и овощей. Особенно вам подойдут капуста, морковь, яблоки, бананы.
Полюбите лук - его, кстати, используют при проблемах с волосами и как внутреннее, и как наружное лекарство. Периодически полезно кушать орехи, содержащие ценные растительные жиры и витамин Е.
Каких продуктов лучше остерегаться? "Тяжёлых". Лучше не злоупотреблять сладостями и мучным. Булочки заменяйте зерновым хлебом, богатым клетчаткой. Вместо сахара пейте чай с мёдом - в мёде по крайней мере есть что-то полезное.
Ещё одна рекомендация - избегайте всяких сверхизысканных лакомств, которые для вас непривычны. Некоторые люди во время отпуска любят пробовать национальные блюда гостеприимных жарких стран, употреблять всякие мидии, чурчхелы и тому подобное. Вашим волосам могут очень не понравится такие эксперименты, тем более, если они сопряжены с и без того тяжёлой сменой климата.
